Ja pētāt cilvēkus, kuri uzticami sasniedz savus mērķus – biznesā, attiecībās, pašsajūtā – jūs pamanāt kaut ko konsekventu: viņi neatstāj savu domāšanas veidu, kalendāru vai enerģiju nejaušības varā.
Tonijs Robinss (Tony Robbins) šo domu ir uzsvēris gadu desmitiem. Viņa galvenā vēstījums nav “esi laimīgs” vai pat “esi talantīgs”. Tas ir par to, ka panākumi ir prakse — neliels, atkārtojams ieradumu kopums, kas nosaka jūsu stāvokli, fokusu un darbības, kuras veicat. Viņa metodes lieliski noder un ir piemērotas arī Latvijas apstākļiem un kultūrai.
Zemāk ir pieci ikdienas ieradumi, kas ņemti tieši no Tonija modeļiem un valodas, kurus es redzu augsti veiksmīgiem cilvēkiem izmantojam atkal un atkal. Esmu iekļāvis Tonija precīzus citātus (ar avotiem), lai jūs varētu tos pārbaudīt vai iedziļināties.
1) Katru rītu sagatavojiet sevi pozitīvi emocionāli
Pirms e-pasta, pirms TV pults un borakstu kafijas – panāciet, lai jūsu fizioloģija un fokuss strādā jūsu labā. Tonija slavenākā rīta prakse ir sagatavošanās (priming): 10 apzinātas minūtes, apvienojot elpošanu, pateicību un vizualizāciju, lai pēc pieprasījuma mainītu savu emocionālo stāvokli. Viņa komanda to apraksta vienkārši: “Elpošanas vingrinājumu, vizualizācijas un pateicības prakses kombinācija, kas aizņem tikai 10 minūtes katru rītu,” lai sagatavotu jūs dienas iekarošanai.
Kāpēc tas ir svarīgi? Jo, kā Tonijs saka, “Kur aizplūst fokuss, tur aizplūst enerģija.” Ja jūs sākat dienu, mēģinot risināt problēmas, jūsu uzmanība – un uzvedība – sekos šim ceļam. Ja jūs virzāt fokusu uz skaidriem rezultātiem un pateicību, pārējā diena pielāgojas šai izvēlei.
Kā to darīt (ātrā versija):
Elpa (2–3 minūtes): ātra, spēcīga elpošana caur degunu, lai pamodinātu nervu sistēmu.
Pateicība (3 minūtes): atcerieties trīs konkrētus mirkļus un tos pārdzīvojiet.
Nākotnes solis (Future pacing) (3–4 minūtes): redziet trīs šodienas rezultātus kā jau sasniegtus – jau tagad sajūtiet atvieglojumu un lepnumu.
Ja vēlaties palīdzīgu roku, Tonija oficiālajā “priming” lapā ir pat vadīts ieraksts, ar ko vingrināties.
Tonija citāts, ko atcerēties: “Kur aizplūst fokuss, tur aizplūst enerģija.”
2) Visu dienu uzdodiet labākus jautājumus
Lielākā daļa no mums darbojas ar automātiskiem jautājumiem: Kāpēc tas ir tik grūti? Kāpēc man nekad nav laika? Jūsu smadzenes ir meklētājprogramma – uzdodiet tām sliktu jautājumu, un tās godprātīgi atgūs sliktu atbildi. Tonija pretlīdzeklis ir vienkāršs un brutāli efektīvs:
“Kvalitatīvi jautājumi rada kvalitatīvu dzīvi. Veiksmīgi cilvēki uzdod labākus jautājumus, un rezultātā viņi saņem labākas atbildes.”
Praksē tas izskatās šādi:
Mainīt Kas ar mani nav kārtībā? pret Kādu noderīgu soli es varu spert nākamo 10 minūšu laikā?
Aizstāt Kāpēc viņi ir tik sarežģīti? ar Kas viņiem ir vajadzīgs, ko es varu uzrunāt?
Nomainīt Kā es pārdzīvošu šo dienu? ar Kāds rezultāts padarītu šo dienu par uzvaru – un kāpēc?
Jums nav jāpārveido sava personība – tikai norādes, ko jūs sev sniedzat. Izveidojiet mikro-rituālu: pirms sapulcēm, treniņiem vai rakstīšanas sesijām uzdodiet trīs labākus jautājumus. Laika gaitā šie jautājumi kļūst par sliedēm, pa kurām rit jūsu diena.
Tonija citāts, ko atcerēties: “Kvalitatīvi jautājumi rada kvalitatīvu dzīvi…”
3) Plānojiet savu dienu pēc rezultātiem, nevis uzdevumiem (RPM)
Uzdevumu saraksti liek jums justies aizņemtiem. Rezultāti padara jūs efektīvus. Tonija RPM (Rapid Planning Method – Ātrās plānošanas metode) ir domāšanas sistēma, kas liek jums precizēt trīs lietas katrai šodienas svarīgajai lietai:
R — Rezultāts: Kādam iznākumam es patiešām esmu apņēmies?
P — Mērķis (Purpose): Kāpēc tam noteikti jānotiek?
M — Masīvs rīcības plāns (Massive Action Plan): Kādi ir daži gājieni, kas faktiski radīs rezultātu?
Tonijs izstrādāja RPM tieši, lai saskaņotu ikdienas darbību ar dzīves mērķi, nevis lai vienkārši pārcilātu uzdevumus. Viņa komanda apraksta RPM kā “nedēļas un ikdienas saikni ar mērķiem un rezultātiem, kurus vēlaties (Rezultāti), un iemesliem, kāpēc tos vēlaties (Mērķis), lai jūs varētu koncentrēties uz to darīšanu, kas jūs tur aizvedīs visātrāk (Masīvs rīcības plāns).”
Divi profesionāli padomi no Robinsa pasaules, kas pastiprina RPM:
Izmantojiet N.E.T. laiku (No Extra Time – Nav papildu laika): aizpildiet braukšanas, pastaigu, gaidīšanas laiku ar mācīšanos, kas atbalsta jūsu rezultātus – aplādes, audiogrāmatas, kursu atkārtojumus.
Noenkurojiet darbību ar emocijām: izstrādājot savu MAP, zem katras darbības uzrakstiet vienu rindiņu par mērķi. Emocijas ir degviela; prāts ir stūre.
Un, kad ir pienācis laiks rīkoties? Atcerieties Robinsa tiešo teikumu: “Ceļš uz panākumiem ir spert masīvu, apņēmīgu rīcību.” Negrauzieties. Apņemieties.
Tonija citāts, ko atcerēties: “Ceļš uz panākumiem ir spert masīvu, apņēmīgu rīcību.”
4) Praktizējiet CANI: nedaudz uzlabojiet katru dienu
Robinss popularizēja CANI — Constant And Never-ending Improvement (Nepārtraukts un nebeidzams uzlabojums) — jo progresēšana, nevis pilnība, ir tas, kas uztur impulsu dzīvu. Viņa apmācību materiāli nevilcinās: “Ja jūs neaugsiet, jūs mirsiet.” Izaugsme nav reizi gadā pieņemta apņemšanās; tā ir ikdienas izvēle.
Kā CANI izskatās 24 stundu laikā?
Viens prasmju atkārtojums: 15 minūtes apzinātas prakses pie kādas būtiskas prasmes (pārdošanas iebildums, kuru jūs turpināt zaudēt, viena Vjetnamiešu izrunas cilpa, viena sarežģīta koda pārstrukturēšana).
Viena atgriezeniskā saite: ātra atskaite: Ko es izdarīju labi? Ko es darīšu citādi rīt?
Viens neliels standarts pacelts: pabeidziet vienu lietu ar augstāku latiņu – stingrāks virsraksts, tīrāka datu tabula, skaidrāks aicinājums uz darbību (CTA).
Robinss sniedz arī brutāli godīgu atgādinājumu par pūlēm un sagatavošanos: “Jūs tiksiet atalgots par to, ko praktizējat privāti, publiski.” Ārējie rezultāti, ko vēlaties, ir atpaliekoši rādītāji attiecībā uz privātajām rutīnām, kuras esat gatavs atkārtot.
Tonija citāti, ko atcerēties: “Ja jūs neaugsiet, jūs mirsiet.” un “Jūs tiksiet atalgots par to, ko praktizējat privāti, publiski.”
5) Nomainiet cerības pret atzinību – un dodiet katru dienu
Cerības rada berzi; atzinība atver sistēmu. Tonijs un Seidža Robinsa (Sage Robbins) māca nelielu garīgu maiņu, kas izklausās maiga, bet dzīvē darbojas spēcīgi: “Nomainiet savas cerības pret atzinību.” Tas ir ikdienas atiestatījums, ko varat attiecināt uz savu komandu, partneri, savu ķermeni.
Zem tā slēpjas viens no Tonija dziļākajiem principiem: “Dzīves noslēpums ir došana.” Ieguldījums apmierina cilvēka vajadzību, ko sasniegums viens pats nevar apmierināt. Ja vēlaties, lai enerģija, jēga un impulss izplatītos visās jomās, ieguldiet – laiku, uzmanību, uzslavu, dāsnumu – jau šodien, nevis tad, kad jums “būs laiks.”
Kā to pielietot 5 minūtēs:
Uzrakstiet (vai ierunājiet) vienu konkrētu pateicību kādam, kurš jums palīdzēja šonedēļ.
Pajautājiet sev Tonija iecienītāko pārorientēšanos: Ko es varu novērtēt šajā cilvēkā/situācijā tieši tagad? Tad rīkojieties saskaņā ar to.
Pirms pusdienām izdariet vienu nelielu pakalpojumu, kurā nav “nekā man pašam”.
Jūs pamanīsiet kaut ko dīvainu: kad jūs pārejat no Kas man pienākas? uz Ko es varu dot?, spītīgās problēmas mīkstinās, un cilvēki sāk atvērt durvis, par kurām jūs nezinājāt.
Tonija citāti, ko atcerēties: “Nomainiet savas cerības pret atzinību.” un “Dzīves noslēpums ir došana.”
Visu saliekot kopā (vienkāršs ikdienas šablons)
Šeit ir kompakta, Robinsa iedvesmota diena, kuru varat pārbaudīt nekavējoties:
10 minūšu sagatavošanās (priming) (elpa → pateicība → vizualizēt trīs rezultātus). Kur aizplūst fokuss, tur aizplūst enerģija.
Rezultātu plānošana (RPM) divām jūsu galvenajām prioritātēm: viens skaidrs Rezultāts, viens teikums par Mērķi un 3–5 soļu MAP. Pievienojiet vienu N.E.T. mācību bloku, ko darīsiet, ejot vai braucot.
Masīva, izmērāma rīcība attiecībā uz prioritāti Nr. 1 pirms ziņojumu pārbaudes. “Ceļš uz panākumiem ir spert masīvu, apņēmīgu rīcību.”
CANI bloks (15–20 min): viens apzinātas prakses vingrinājums; iemūžināt vienu gūto mācību. “Ja jūs neaugsiet, jūs mirsiet.”
Ieguldījums un atzinība (5 min): nosūtiet vienu pateicību, izdariet vienu pakalpojumu vai sniedziet ātru atbalstu kādam no jūsu komandas. “Dzīves noslēpums ir došana.”
Dariet to septiņas dienas pēc kārtas un vērojiet, kas mainās. Jūsu stress nepazudīs, jūsu iesūtne neiztukšosies, jūsu vielmaiņa maģiski neatjaunosies – bet jūsu stāvoklis būs stabils, jūsu fokuss būs tīrs, un jūsu darbības sakrausies. Tas ir šo ieradumu saliktās procentu likmes.
Nobeigumā
Tonija pasauli var apkopot dažās rindiņās. Es tās paturu, kur varu redzēt:
“Kur aizplūst fokuss, tur aizplūst enerģija.”
“Kvalitatīvi jautājumi rada kvalitatīvu dzīvi.”
“Ceļš uz panākumiem ir spert masīvu, apņēmīgu rīcību.”
“Ja jūs neaugsiet, jūs mirsiet.”
“Dzīves noslēpums ir došana.”
Ja jūs veidojat savu dienu ap šīm piecām patiesībām – sagatavošanos, jautājumiem, rezultātiem, sīkiem uzlabojumiem un ieguldījumu – jūs ne tikai veiksiet labāk. Jūs jutīsieties labāk, to darot. Un tas ir jēga.
